Vliv spánku na kvalitu života

Ve spánku trávíme 1/3 života a kvalita spánku se podílí i na kvalitě našeho života. Fyziologický spánek je nezbytný nejen pro regeneraci duševních a fyzických sil, pro vytváření paměťových stop ale i pro celou řadu metabolických pochodů. Společným podkladem většiny spánkových poruch jsou časté probouzecí reakce, které vedou k vyplavování stresových hormonů a k urychlení aterosklerotických změn. Důsledkem je zvýšené riziko infarktů a mozkových příhod. Poruchy spánku mohou způsobit deprese.

Zrychlující se životní tempo vede po desetiletí až staletí k postupnému zkracování délky nočního spánku. Je zajímavé, že i nadměrný spánek je škodlivý. Spánek o trvání více než 8 hodin má vyšší riziko úmrtnosti než spánek, který trvá 6 hodin a méně. Ukazuje se, že důležitější než délka spánku je jeho kvalita.