Jak dál v prevenci a léčbě osteoporózy?

S prevencí osteoporózy je třeba začít již v dětství a pokračovat po celý život.

Optimálním zdrojem vápníku jsou mléko a mléčné výrobky.

Tvrdé sýry jsou vhodnější než sýry tavené.

Laktóza a kyselé prostředí zvyšuje využitelnost vápníku.

Vitaminy B,C,B6 a K mají prioritní význam pro vstřebávání vápníku a jeho ukládání.

Důležitý je pohyb, cvičení a dostatečný příjem vápníku a vitamínu D.

Kouření a nadměrné pití černé kávy působí negativně na metabolismus vápníku.

Při nedostatku vápníku ve stravě je nutné užívat přípravky s vápníkem.

Někdy vedlejší účinkem léčby může být zácpa.